Nan operasyon aktyèl la, pifò moun repete nivo a, paske yo ba-nivo "move" fòmasyon se tou fòmasyon, epi li se pi bon pase pa gen okenn fòmasyon. "
Alontèm fòmasyon fizik ap lakòz fatig nè ak domaj douloure. Si ou pa rekòmanse fòmasyon an san sèvo a, li pral lakòz kondisyon fizik ou a byen wo chanje (tonbe) fòs, tonbe papye, ak kote).
Ou bezwen pran yon bon repo. Gade sa yo jeni wo nivo. Yo pa pral fè aranjman pou fòmasyon entansite segondè anvan fòmasyon. Yo ka repoze konplètman epi ajiste eta fizik ak mantal yo nan eta ki pi bon yo reyalize pi bon rezilta yo.
Mwen fè aranjman pou fòmasyon pou manm mwen yo. Fondamantalman, yo antrene chak lòt jou. Objektif la se bay manm yo yon rès konplè anvan chak fòmasyon ak fè fòmasyon kap vini an nan pi bon kondisyon an. Si ou enterese tou nan sans plan mwen an, koute mwen ak anpil atansyon,
Poukisa sèvi ak fòmasyon jou altène?
1. Sentèz inisyal la nan epesè rive nan pik li yo pandan fòmasyon epi kenbe yon nivo segondè nan lespas 36 èdtan. Tan sa a nan 200 degre se pwogram fòmasyon an pou jou kap vini an.
2. Ogmante po a sou rès jou apre fòmasyon an, epi fè kèk egzèsis limyè an menm tan pou pi byen ankouraje sentèz po.
3. Fòmasyon jou kap vini an ka diminye risk pou fòmasyon limit, men tou, diminye risk la.
4. Konbine fòmasyon jou kap vini an ak "pa gen efò" oswa "gwo plan" ka ogmante frekans nan fòmasyon gwoup nan misk chak semèn.
5. Rezilta fòmasyon jou kap vini an pa pral pi mal pase fòmasyon segondè-frekans kontinyèl la.
Anpil moun bezwen manje yon rejim alimantè ki an sante ak fè egzèsis 5-6 fwa nan yon semèn. Gen anpil moun nan gwoup la 30-fwa chak fwa.
Mwen pa di ke ou pa ka antrene 5-6 fwa pa semèn. Si kapasite fòmasyon-entansite a byen kontwole, li oke. An menm tan an, si ou itilize gwo kapasite ak segondè entansite, fòmasyon frekans segondè 5-6 fwa nan yon semèn, mwen si ke ou pa fè sa. Li pral fè nenpòt amelyorasyon evidan, oswa menm vin pi grav nan kondisyon fizik la.
Vreman vre, ak benediksyon natirèl la nan bèt atifisyèl ak lè l sèvi avèk fòmasyon kosmetik, moun ka pratike 5-6 fwa nan yon semèn ak reyalize bon rezilta. Men, ou konnen ki sa? Twa jou nan fòmasyon kapab tou jwenn pwòp fòs ou ak fizik fòs.
High-frekans fòmasyon kontinyèl se pa yon bagay ke ou ka pèsiste pandan tout lavi ou. Li ka konsome anpil enèji lè ou gen anviwon 20 an. Ou ka pratike 6 egzèsis chak semèn san pran souf. Men, lè ou piti piti grandi nan sosyete a, ou bezwen travay pou mwayen poul viv ou, ou bezwen enkyete w sou lwaye, bòdwo, ak bezwen nan sipòte fanmi ou. Ou jis vle pase anpil tan nan jimnastik la.
Nan sante chak jou, gen kèk moun ki antrene 5-6 fwa nan yon semèn epi pèsiste pou yon tan long, men si ou gade ak anpil atansyon nan efè fòmasyon yo, ou pral jwenn ke pifò moun yo pa bon. Yo pann sou liy orizontal la pou yon tan long epi yo pa pral ale pi devan. . Pa konfonn "samblan travay di" ak gravite reyèl.
Metòd fòmasyon jou kap vini an pa renmen moun ki pretann yo travay di. Li ka prepare pou moun ki reyèlman travay di epi pouswiv reyalite. Metòd espesifik yo ka varye anpil. Pou egzanp, gen kèk moun ki renmen okipe pwa lou, ak kèk renmen travay di, men pa gen pwoblèm ki jan yo resevwa fòmasyon, entansite fòmasyon yo tèlman wo ke yo pa ka kontinye pote soti nan tankou segondè entansite fòmasyon efikas. Kò a retabli pou fè plis pwogrè nan lavni.
Gen kèk moun ki ka panse ke si mwen itilize fòmasyon mobil ak tren wotè aleka chak jou, pa gen okenn pwoblèm ak fòmasyon entansite segondè? An reyalite, izolasyon konplè pa egziste. Menm si ou pran aksyon nan fòmasyon izolasyon, li pral inevitableman enplike gwoup nan misk lòt pase gwoup la nan misk sib, ki ka afekte fòmasyon tou.
Efè egzèsis kontinyèl sou kò a se tout-wonn. Li pral febli kondwi a eksitabilite nan cortical a motè, diminye plus nan sistèm nève a, epi fè ou fou, se pou kont li efikas kontwòl pote soti nan pwogresif loading.
Konsomatè Machin pote nouvo eksperyans emosyonèl, pèsonalize eksperyans pèsonalize; sou entènèt la, li pral amelyore pèsonalize kapasite lèktur ak andirans; sou sistèm nève a, li pral diminye kapasite nan sistèm nève a yo dwe pi difisil yo aktive ak ralanti yo reponn Rete tann.
Nivo nerotransmeteur ap chanje tou nan yon eta kontinyèl. Pamine ap diminye ak glutamat ap ogmante, ki pral lakòz fatig sistèm nève ak bese papòt depresyon an. Afekte antouzyasm a pou fè egzèsis.
Fòmatè sa yo di ke pati ki pi difisil la se pwobableman chanje fòmasyon yo. Pa trete rès jounen an kòm rès la nan pa fè anyen, men trete li kòm lòt mwatye nan plan ou. Li se pi bon pou ou pou w fè sa ou dwe fè pwochen fwa-gade nan rès jou a oserye jan ou fè nan lavi yo.
Se pou nou sonje ke konsomasyon an ak domaj ki te koze pa gwo volim ak segondè entansite fòmasyon bezwen repare sou rès jou a, se konsa rès jou a tou trè enpòtan, ak rejim alimantè a tankou limyè trè nesesè pou konsomasyon nan fòmasyon an jou. Lè ou magazen yon anpil nan glikojèn ak enèji nan li, ou ka otomatikman lokalize epi ajoute yon tras fiks, epi ou ka swiv depo a nan limyè solèy la nan videyo.
Post tan: Aug-14-2021