Ki etap sa yo nan yon koupi byen altèr?
“Akoupi! Kanpe!" "Ajiste respire ou, koupi byen! Kanpe!" "Net kolòn vètebral, ajiste respire ou, koupi byen! Leve kanpe! "... Konpliman, ou mal!
Premye etap la nan koupi byen an altèr se nan "leve ba a (leve altèr a)". Si ou fè li mal, risk pou aksidan ap menm depase koupi byen nan tèt li, epi li pral dirèkteman diminye fòs la, bon jan kalite, ak Harmony nan koupi byen an. Pase. Li ta dwe remake ke gen yon diferans ant pwèstans la nan koupi byen ba a ak pozisyon nan ba segondè. Jodi a nou pral konsantre sou analiz la nan koupi byen an ba segondè:
● Premye mete wotè a bouk nan etajè a koupi byen, anjeneral, "altèr se kole ak pwatrin lan anwo", twò wo oswa twò ba se sa ki mal-espesyalman anpil moun gen tandans yo dwe twò wo, chak fwa ou leve altèr a, ou dwe kanpe sou pwent pye ou. danjere.
● Premye etap la nan leve ba a se kenbe ba a ak tou de men yo. Teknik la nan atiran ba a pral dirèkteman afekte bon jan kalite a nan ba a. Yon priz pòv ka lakòz yon leve gòch ... Si leve ou se difisil, sa vle di akoupi. Pwosesis la dwe pi travayè. Li rekòmande ke nan seri a admisib nan fleksibilite, distans la priz se tankou etwat ke posib, epi li se jwenti a koud mete anba liy lan vètikal nan altèr a, konsa tankou sere boulon latissimus dorsi a ede pataje presyon an nan misk la psoas. (kenbe pwèstans sa a nan tout koupi byen).
● Pote pye ou ansanm san kite yon espas, ak sant gravite pou kanpe tou dirèkteman anba liy vètikal altèr la. Pran yon gwo souf epi kenbe l 'tounen, detire jenou ou ak kanpe dwat, ak décisif rale altèr a nan do an. Si ou fè li dwat, ou pral santi ke altèr a soti sou pwòp ou a, olye ke sevè.
● Si etap ki anwo yo fè kòrèkteman, tors ou yo pral osi fò ke Dinghai Shenzhen la, ak santi a akoupi se menm jan ak yon leve janm (ou pa bezwen distrè yo peye atansyon sou estabilite nan tors la) . Natirèlman, se pa tout moun ki ka jwenn santiman sa a touswit, li mande pou regilye pratik. Espesyalman pou moun ki gen fleksibilite zepòl pòv, li enperatif pran tan nan elaji fleksibilite-sa a pa sèlman afekte bon jan kalite a nan koupi byen ou, men tou afekte bon jan kalite a nan tout lòt mouvman debaz yo.
Youn nan de eleman debaz yo nan fòmasyon sistèm: aksyon pratik
–Plis pase 100 klip demonstrasyon aksyon
-An pwofondè eksplikasyon sou plizyè teknik mouvman prensipal ak segondè
-Pran rasin nan aksyon de baz yo, avanse ak variantes de aksyon dérivés
–Profondi fouye kwen ki mouri nan kò a amelyore bote nan pwopòsyon
Yon lòt eleman debaz nan fòmasyon sistèm: plan fòmasyon
–Pesye metòd chaj-Kontinyèlman ogmante difikilte pou la nan fòmasyon pou fè pou evite peryòd la boutèy
–Kontwole kantite lajan ak entansite fòmasyon an, kontinye amelyore fizik / bon kalite lavi ak travay
–Ki objektif kondisyon fizik yo ta dwe fikse pou ane kondisyon fizik diferan
–Ki kalite objektif fòmasyon diferan gwoup fwa koresponn ak?
–Aksyon diferan, konbyen kouche yo ta dwe fè nan ki sikonstans
Tan afiche: Jul-27-2021