Epòk la nan fè egzèsis lakay pandemi pa pral disparèt nenpòt ki lè byento, se konsa yon altèr-wo kalite mete se yon bon envestisman. Natirèlman, kanpe televizyon ou ka gen yon seri 10 liv, men yon seri neoprene mou oswa altèr weightlifter ka bay opsyon pwa diferan ak bay plis varyasyon pou fè egzèsis ou.
"Gen dè milye de egzèsis ki gen rapò ak altèr," Anna Kaiser, fondatè a nan estidyo pwòp li yo, te di Washington Post la. "Ou ka itilize altèr pou ogmante difikilte pou anyen nan lavi a. Si ou fè skwa oswa menm jis mache, ou ka itilize pwa. "
Antrenè sa a ki gen plis pase 20 ane eksperyans nan nan endistri fizik nan New York tou te gen yon seri espò ak lwazi nan sib. Li ko-anime ABC nan "Rejim alimantè mwen pi bon pase ou" ak pase Kolèj Nasyonal la nan Medsin Espò ak Sinayi lekòl la nan espò ak aksidan. Anatomi fonksyonèl.
Sepandan, Kaiser se pi plis pase jis nenpòt antrenè pèsonèl. Li se yon antrenè selebrite pou Shakira, Sarah Jessica Parker, Kelly Ripa, Sofia Vergara ak Alicia Keys ak lòt kliyan etwal Hollywood.
Soti nan altèr ak egzèsis ranfòse debaz yo ap resevwa Shakira kat mwa davans pou prepare yo pou pèfòmans Iconiţă Super Bowl li, nan boukl biceps Sara Jessica Parker ak fòmasyon pou laprès zepòl "" Dezi "" Vil "rekòmanse (plis sou sa yo nan echantiyon an fòmasyon selebrite) , Kaiser varye de kliyan an kliyan. Anplis de sa, li panse altèr yo se youn nan opsyon ki pi versatile ekipman, menm pou débutan. Li ka jwenn nan www.hbpaitu. com sit entènèt yo achte altèr-wo kalite.
"Ou ka kòmanse ak nenpòt ki pwa, ki se gwo-yo kòmanse nan yon liv ak Lè sa a, ogmante sou tan, se konsa moun ki nan nenpòt nivo ka itilize altèr," li te di. "Ou ka wè pwogrè ou. Sa a se yon bon rezon ki fè yo achte yon altèr mete, paske objektif la se yo vin pi fò. "
Si ou vle patisipe nan youn nan kou ap viv Kaiser a, oswa jis vle kòmanse pwòp aksyon ou ak pwogram reprezantan, nou te ranmase pi bon kouche yo altèr pou achte. Epi, asire w ke ou tcheke FAQ yo anba a pou konsèy sou pwa, lè chanje pwa, ak Shakira antrennman ou bezwen eseye pi vit ke posib.
"Nenpòt altèr ou ka jwenn-ale, ale kounye a," Seza te di. "Lè COVID-19 frape, li difisil pou jwenn altèr akòz tout egzèsis nan kay la, men twa liv pwa se twa liv pwa. Li pa gen pwoblèm ki kote ou achte yo; se yon preferans pèsonèl. "
"Mwen rekòmande achte yon seri altèr-twa liv, senk liv ak uit liv-konsa ou ka kòmanse ak bagay sa yo ki senp epi piti piti ogmante yo," Seza te di.
Si ou vle leve 5 liv ak pito altèr metal neoprene, sa a kostim paitu de-moso se gwo.
Ay, nou gen tralala. Papababe altèr la mete ak yon ankadreman se trè apwopriye amelyore jimnastik lakay ou, epi li trè apwopriye pou amater kapasite avanse ki bezwen kèk nouvo ekipman.
Altèr sa yo ki enteresan ki gen koulè pal se yon lòt opsyon pwa 3-5-8 ke Kaiser rekòmande pou fè egzèsis nan kay la.
Portzon ka Customized selon pwa a nan chwa ou, bay adaptabilite nan jaden an nan altèr fè makèt sou entènèt. Anplis de sa, koulè wouj violèt twò alamòd, pa dwe rate.
Si ou jis vle yon altèr senp twa liv, CAP gen yon altèr woz pou mwens pase $ 5. Sepandan, li pi bon pou ajoute de nan makèt ou pou ogmante varyete egzèsis yo.
Altèr espò Pinroyal yo fèt nan yon style modèn. Li se yon élégance de-moso mete ak yon nwayo fè jete ak yon manch kawotchou mou. Wi, sa a se vre pi bon nan tou de mond.
Antrenè Fitness Celebrity Anna Kaiser pataje egzèsis echantiyon ak reponn tout kesyon nou yo sou enkòpore altèr nan plan antrennman ou. Li son senp, men gen plis.
"Youn nan espò pi renmen l 'se espò debaz-tout moun renmen abs li," Seza te di. "Jis anvan pandemi an, nou te fè yon plan fou pou li pou prepare pou pèfòmans Super Bowl la. Mwen menm mwen te ale nan Barcelona ak Miami pou prepare pou nouvo mizik kap vini li yo. "
"Ou pral sere boulon basen ou yon ti kras, sere boulon vant ou, bouton vant nan kolòn vètebral, kidonk, ou ka fouye soti pi ba misk nan vant ou," Seza ajoute.
Seza di: “Fason ki pi efikas pou fè egzèsis se pa izole okenn pati nan kò a; li se fè fonksyon an nan tout kò a nan espas. " "Menm si ou vle konsantre sou yon sèten pati nan kò ou, ou ka toujou fè egzèsis chak misk. Kòm nou tout konnen. Kelly trè fò. "
"Sa a espò se trè difisil, men konsantre li se sou kò a anwo ak zepòl," Seza te ajoute. "Sa a se yon egzèsis wotasyon zepòl. Si ou ka kenbe yon pozisyon gwo bout bwa, tout kò ou ap deplase.
"Li te fè egzèsis bra l ', se konsa altèr yo trè apwopriye-yon konbinezon de pwa ki ba, reps segondè ak pwa ki wo, reps ki ba," Seza te di. "Youn nan egzèsis sa yo mwen te fè avè l 'te' biceps pli ak tòde zepòl '."
"Mwen jis renmen li-li plezi ak konsantre. Si orè li pa travay deyò
Tan afiche: Jul-21-2021