Anvan ou li atik sa a,
Mwen vle kòmanse ak kèk kesyon:
Èske tan an fè egzèsis la pi long, pi bon efè a pèdi pwa?
Èske fatigan an pi efikas kapasite fizik la?
Kòm yon ekspè espò, ou gen nan tren chak jou?
Nan espò, pi difisil nan fè egzèsis la, pi bon an?
Si ou pa nan bon fòm, ou toujou bezwen fè fòmasyon entansite segondè?
Assume, apre ou fin li senk kesyon sa yo, konbine avèk aksyon nòmal ou, yon repons ap parèt nan kè ou. Kòm yon atik syans popilè, mwen pral anonse tou yon repons plis syantifik pou tout moun.
Ou ka al gade nan konparezon a!
K: Èske tan an fè egzèsis la pi long, pi vit nan pèdi pwa a?
Reponn: Pa nesesèman. Egzèsis la ki pèmèt ou pèdi pwa se pa sèlman boule kalori kounye a, men tou, kontinye ogmante metabolis ou nan kèk jou apre ou sispann.
Konbinezon an nan pi wo entansite ak pi kout tan fòmasyon fòs ak yon sèten peryòd nan fè egzèsis aerobic ap gen plis fezab pou reyalize ak kenbe yon pousantaj ki ba kò grès.
K: plis fatige a, pi efikas la?
Yon: Malgre ke metòd yo fòmasyon ak efè nan kèk atlèt Fitness yo tout bon machwè-jete, metòd sa a pa janm fini-pa apwopriye pou moun òdinè ki vle pèdi pwa ak rete an sante.
Evite sou-fòmasyon ak asire w ke dènye a se an plas lè fè mouvman.
K: Èske mwen bezwen tren chak jou?
Yon: Moun ki ka pèsiste nan fòmasyon chak jou dwe gen yon degre konsiderab nan sante fizik ak bon fòm kò ak abitid k ap viv. Sepandan, si ou pa ka fè fas ak fòmasyon an entansite segondè nan lavi chak jou ak fòse tèt ou fè egzèsis chak jou, li ka difisil yo pwodwi bon rezilta.
Si ou se jis kòmanse travay deyò, li rekòmande ke ou eseye pa fè aranjman pou de jou youn apre lòt nan fòmasyon pwa oswa nenpòt ki fòmasyon entansite segondè. Fòmasyon ankò chak lòt jou ap bay kò ou tan pou fè reparasyon pou tèt li. Anvan ou abitye ak fòmasyon, ou ka ogmante kantite fwa lè w ap rekipere byen.
K: Èske difikilte pou nan aksyon an pi wo a pi bon an?
R: pouswit difikilte a pa bon tankou pouswit presizyon. Se sèlman avèk mouvman egzat ou ka santi misk yo pi efektivman.
Fòmasyon reyèlman efikas se kòmanse sou baz operasyon kòrèk, konsantre sou kèk fòmasyon debaz, tankou koupi byen, laprès ban ak lòt egzèsis ki efikas pou pifò moun se bon chwa.
K: Èske mwen ka fè fòmasyon entansite lè mwen fatige?
Yon: Si ou trè dòmi jodi a, men yo toujou mòde bal la epi ale nan jimnastik la pou fòmasyon, li pa pral ede ou.
Bay tèt ou ase nitrisyon an premye, pran yon beny cho, epi detann ou nèt. Ki sa ou bezwen fè kounye a se pa fè egzèsis, men dòmi.
Post tan: Jun-19-2021