Sèvi ak sa a mete altèr fè fè antrennman lakay ou gade plis pwofesyonèl. Altèr sa yo pafè pou antrennman plen kò epi yo ka ede w reyalize nenpòt objektif kondisyon fizik san ou pa kite kay la. Fè egzèsis anwo kò a epi ajoute kèk rezistans anplis nan egzèsis kò ki pi ba a. Konsepsyon an fè jete se dirab ak manch lan kawotchou bay ou ak yon antrennman pi konfòtab.
★ [Fasil yo sèvi ak] Pwa gratis yo esansyèl pou kenbe sante, paske ou ka itilize yo nenpòt lè ak nenpòt kote yo bati yon kò pafè ak lespri nan kay la. Biceps flexion, deadlift, ban pou laprès, push-ups, altèr ka fè tout bagay sa yo san yo pa ale nan jimnastik la oswa menm plis.
★ [Senp antretyen] Altèr yo fasil pou kenbe epi yo ka byen netwaye pou kenbe ijyèn pou yon tan long.
★ [Fasil yo mete kanpe] Pwa a se reglabl. Chwazi pwa ou nan konbine egzèsis. Kalite detachable a rive kòrèk. Manch lan ergonomically ki fèt bay konfò itilizatè ki pi wo a ak priz ekselan.
★ [Floor Zanmitay] Materyèl altèr nou yo te rijidman teste yo. Ak altèr kawotchou nou yo pa pral lakòz domaj nan etaj la. Epi redwi bri.
★ [Avantaj nan altèr] ka ofri ou yon eksperyans fè egzèsis san danje epi serye. Sa a se trè itil pou fè egzèsis anwo kò ou. Li ka ede ou fè egzèsis ak fòm bra ou, zepòl, ak do, osi byen ke ranfòse misk yo. Avèk sa a mete altèr, ou ka fè egzèsis nan kay la, biwo oswa nenpòt kote.
1. Chwazi bon pwa a anvan ou pratike altèr.
2. Objektif la nan fè egzèsis se fè egzèsis misk yo. Li pi bon yo chwazi altèr ak 65% ak 85% pwa. Pou egzanp, si ou ka leve yon chaj nan 10 kg nan yon moman, ou ta dwe chwazi altèr ki peze 6.5 kg-8.5 kg pou fè egzèsis. Pratike 58 gwoup yon jou, chak gwoup 6-12 fwa, pa deplase twò vit, chak gwoup separe pa 2-3 minit. Chaj la twò gwo oswa twò piti, entèval la twò long oswa twò kout, ak efè a pa bon.
3. Objektif la nan fè egzèsis se diminye grès. Li rekòmande pou pratike 15-25 fwa oswa plis pou chak gwoup. Entèval ki genyen ant chak gwoup yo ta dwe 1-2 minit. Si ou panse egzèsis sa a raz. Ou ka itilize mizik ou pi renmen pou pratike, oswa swiv mizik la pou fè egzèsis aerobic altèr
Altèr mande pou plis kontwòl nan misk pase altèr, pou yo ka amelyore konsyans fè egzèsis. Pati nan pi bon nan fòmasyon altèr se ke nan sèten espò, li pèmèt atlèt nan tren yon seri pi gwo mouvman pase yon altèr.
Altèr yo se gwo pou yon seri de egzèsis, ki gen ladan rakle ak biceps boukl, ekstansyon trisèps fè egzèsis bra anwo yo, ak près zepòl fè egzèsis lateral la, lateral, ak tounen elevasyon nan zepòl yo. Vize janm ou lè ou ogmante pwa nan lunges oswa skwa ogmante fòs ou ak amelyore balans ou.
